O脚の治し方!効果的な最強エクササイズとは?

案内する女性医師
O脚の治し方と言えば、ストレッチやエクササイズが思い浮かびますが、最強エクササイズをご紹介しましょう。

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■雑誌を使う方法

薄い雑誌を膝の間に挟んで、おしりが出ない様にゆっくり屈伸する。

このとき、かかと同士を離さないようにする。

■ぺたんこ座り

肩幅より広いくらいに膝を離して膝立ちし、つま先は外に向ける。

この体勢で、膝の少し下の部分を手でつかみ、床方向にお足ながら、ゆっくりおしりを床に近づけていく。

骨盤を閉じるように、外に向いている膝を内側に戻していく。

■寝転んだままストレッチ

寝転んで膝を立てて脚を絡める。

組んだ足の足首をさらに絡ませる感じになるので、ぐっと絞り込むように10秒ほどキープする。

足首を絡ませることが出来ない場合には、横に倒して外に押すようにする。

■内ももを締めるストレッチ

横になって脚を伸ばし、膝の間にタオルを挟む。

下の脚は押し返すようにし、上の脚はタオルを押すように力を加える。

ぐっと内ももを締めるような感覚があればOK。

O脚の治し方としては、バランスの崩れた筋肉を鍛え直すことが大切です。

普段重心の偏った姿勢をしていたり、骨格をしっかり支えることが出来ていないと、姿勢が悪くなり、筋肉のバランスが崩れてしまうことがあります。

内ももを中心に、骨格を支える筋肉をメンテナンスすることで、O脚が改善して腰痛や膝痛までラクになることがあります。

気になっているなら、是非試して欲しいエクササイズをご紹介しました。

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