自宅でO脚を治してみよう!

案内する女性医師

O脚の程度にもよりますが、ストレッチ等を利用して自宅で改善出来れば簡単ですし無理に体に負担をかけることもありません。

元は日常生活の癖が原因になっているわけですから、見直しや改善をすることによってO脚も直しやすくなります。

自宅で直すのに高額な機械もグッズもいりませんし、日常生活の悪癖を自分で見つめることから始めましょう。

基本はストレッチやマッサージですが、筋肉が偏ってついてしまっているために内腿の筋肉が片寄って弱っていることが多くの原因です。

男性はがに股になり、女性はセルライト等の原因にもなりやすいですし使わない筋肉は血行も悪いですからむくみもでやすくなります。

骨盤ベルトで矯正をしながら、内腿の筋肉を鍛える簡単なスクワットが脚の筋力をバランスよくしていきますので一日数回でも出来るだけ続けましょう。

ムリにやると腰を痛めてしまうので、バランスボールを壁と体の間に挟んでゆっくりと行ってみてください。

腰痛のある人でも楽に出来ますし、足腰を鍛えることはO脚改善だけでなく運動不足の解消にも効果的ですよ。

出来るだけ膝が真っ直ぐになるように心掛けてゆっくりと行います。

椅子に座っている時間は膝の間に挟んでクッションを挟んで脚を真っ直ぐにするようにしてみてください。内腿の筋肉を使いますからストレッチにもなり、骨盤も締まってきますよ。

無理矢理やると股関節が痛くなりますから自分のペースでゆっくりとやりましょう。
お風呂上がりでほぐれているとやり易いと思います。

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