テレビで紹介されたO脚ストレッチのまとめ

O脚の治し方コラム
色んなテレビでO脚の治し方が放送されていたので観た人もいるでしょう。

色んな方法があり、どれが一番効果がでるのかも気になりますね。

一番簡単で美容にも効果的なのはこちら

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NHK Rの法則【O脚の矯正方法】

10日間の簡単ストレッチ

①かかとを付けて立ちつま先を膝と同じ角度に開く

②その状態で膝を曲げ伸ばしをする。体はまっすぐな状態をキープ

③かかと同士を付けたまま、つま先立ちをする

話題になったのはこちら

世界一受けたい授業出る紹介ストレッチ

{ぺたんこ座りストレッチ}

①ヒザ立ちの状態からつま先を外に向けて開くきます。

②手を膝の下の骨に置く。ヒザに痛みがあったらタオルを入れましょう。

③手を床に押しながら、膝を曲げずにゆっくりお尻を下げます。
この状態で10秒間キープします。
辛い時はタオルを引いて調整してください。

開いた骨盤を戻して、外向きのひざを外側から内側に戻していきます。

{寝転び足組みストレッチ}

①仰向けに寝て両膝を立てます。

②片方の足を上を超えるように組んで、両足を内側に絞り込むように組んだ足をもう一方の足の下にいれます。

左右10秒程度。

体が硬い人は、足を組んだまま横に倒してください。

{内もも締めエクササイズ}

①横向きに寝て両膝の間にタオルを挟みます。

②ヒザを伸ばしたまま、両方のヒザをタオル方向に近づけ持ち上げていきます

この状態で5秒間キープ。

魔女の22時で話題になったのはこちら

【後ろ脚キープエクササイズ】

歯磨きや料理をしながら行えます。

①片足を斜め後ろに引いてポーズをキープします

②太腿の裏側が伸びていることを意識していきましょう

③左右均等に行いバランスをとります

【電話帳挟みエクササイズ】

椅子に坐る時に電話帳を挟んでキープします。

この他にも「福辻式O脚改善ストレッチ」もありますが、こちらはDVDを買わなくてははっきりとした内容が解かりませんがテレビでも話題になりました。

その他にはゴムベルトで脚を撒いてO脚を改善する方法です。

【ゴムバンドO脚改善】

山本千尋さん監修のゴムバンドを骨盤と左右の膝に巻くというトリプル巻き方法。

バンド巻いた状態で椅子に座り、足を伸ばして膝の下にまくら(タオルでも良い)を置き、足を揺らしてO脚の矯正を行うという方法。

骨盤と両膝をバンドで巻き、お尻に力を入れた状態で足を広げるという運動する方法。

こちらはダイエット本としても有名ですので、書店に行くとあります。

骨盤の歪みを治すとO脚を改善しながら、痩せるというう方法で効果も高いようですよ。

色んな方法がテレビで紹介されてから「O脚は治る」との認識ができました。

自分にあった方法を行うとO脚は必ず治ると教えてくれたテレビは絶大な影響力があるのです。

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